Dieta de dyukans Es una de las dietas muy de moda y populares porque tiene una serie de ventajas. Cabe señalar que tal dieta le permite comer tanta proteína, es decir, huevos, pollo y jamón bajos en grasa, así como otra carne, queso con poco grasa. El resultado de tal dieta se puede ver después de los primeros días de dieta, ya que el sobrepeso se deja con bastante intensidad.
Incluso con tal dieta, no se queman principalmente músculos, sino grasa, lo que contribuye a ganar una forma excelente. Además, la dieta de Ducan significa Mejora de la condición de las uñas, el cabello y la pielY su resultado permanece sin cambios durante mucho tiempo.
Nivel
Un rasgo característico Dieta Para su implementación, es necesario dar algunos pasos, cada paso juega un papel cierto. Los primeros tres dependen de cuánto sobrepeso pierden deliberadamente, y el cuarto debería apoyar la cifra en la vida.
Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es individual y, por lo tanto, no puede conducir a la "receta". Sin embargo, la nutrición mostró una excelente eficiencia en la práctica.
| Peso disponible (kg) | "Ataque" (días) | "Cambio" (días) | "Consolidación" (días) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
El significado es durante "Ataque"Solo comes productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este elemento, la siguiente fase ocurre:" "Cambiar"En el que las verduras se pueden agregar a la nutrición. En la siguiente etapa, puede comer una cantidad limitada de queso y todas las frutas, y a veces incluso puede consentirse con papas cocidas.
¡Importante! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no alcanzará el efecto. Si realmente te gustan los alimentos fritos, fríe completamente con una sartén especial sin aceite y sazone el segundo plato en lugar de aceite en lugar de aceite.
Las bebidas alcohólicas, el azúcar, las frutas muy dulces y las papas fritas también recibieron la lista de productos prohibidos.
prestar atenciónComo durante el cumplimiento de otros métodos aversiónTienes que beber mucha agua y liderar un estilo de vida móvil.
Y especialmente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de dietas en la que puede calcular una dieta para usted.
Menú de dieta Ducan
La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden consumir en todas las fases de la nutrición y solo por ellos en todas las cantidades, primero:
- La ternera es baja.
- El frente de la lengua es de ternera.
- Queso narrhaus.
- Kefir con un contenido de grasa mínimo.
- Salsa de soja.
- Leche de tontos o con su contenido mínimo.
- Carne de pollo y carne de otro pájaro.
- El hígado y los riñones de pollo, pueden ser carne de res.
- Jamón bajo en grasa.
- Conejo.
- Camarones, mejillones, tinta y otros mariscos.
- Cada pez.
- Caviar (aceite excluido).
- Cáncer de río.
Además, puede cocinarlo en cantidades moderadas de huevos de gallina (máximo 2 por día) y no más de ocho postes de cangrejo por día.
"Ataque" como La primera etapa de peso - El momento más difícil es usar solo los productos que consisten casi por completo en proteínas.
Intente encontrar recetas para los platos para los que se necesitan estos productos y dieta No les parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerá su experiencia gastronómica.
En la segunda etapa el cambio Debe agregar verduras a su menú a su propia discreción. Debe recordarse que el nombre de la etapa se da por una determinada razón, porque un día comen proteínas con verduras y solo proteínas. Después de haber cumplido con los requisitos de las dos primeras fases, debe lograr el resultado esperado en la forma de kilogramos caídos y tamaños perdidos.
Otros productos que se permiten en muchas cantidades:
- Pudín y café soluble.
- Gelatina.
- Aromas de comida.
- Cebollas (1 pieza al día).
- Limón (en lugar de aceite).
- Verde, hierbas o bayas, té negro.
- Almidón de maíz, 1 cucharada. Cuchara.
- Cocoa hasta 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Sugar -sustitutos (excepto la sorbititis, glucosa y fructosa).
- Semillas de alcaravea.
- Vinagre.
- Perejil.
- Canela.
- Mostaza.
- Una cantidad moderada de sal.
- Vainilla.
- Y otros productos con bajos carbohidratos y baja grasa.
¡Importante! Durante el "cambio" está estrictamente prohibido comer pasta, muesli, papas, maíz, guisantes, aguacates, aceitunas y aceitunas, lentejas, frijoles.
Las últimas fases de la nutrición
Durante la consolidación, Pierre Dukan recomienda dejar un día de proteína a la semana. Por otro lado, puede agregar las viejas frutas feas del menú 1 que se ajustan en las palmas y 50 gramos de queso bajo.
"fijación»Se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad que algunas de las papas organizan un" festival del abdomen "una vez por semana y con el mismo intervalo. Este último implica libertad real con alegrías gastronómicas, pero las partes deben ser menores que el promedio. En la segunda mitad de la "consolidación" de las mismas condiciones, solo la frecuencia de las "vacaciones abdominales", como las comidas con papas, aumenta a dos veces por semana.
Las papas pueden ser reemplazadas por trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.
En el estadio de la estabilización Es mejor no "comer" con productos de carbohidratos de vez en cuando para practicar el "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas y, más bien, no beber agua adicta al carbón. Las revisiones de aquellos que ya han estimado la dieta de Ducans que realmente funcionan. ¡Lo principal es comenzar!
Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso hacer una dieta en la práctica. El número de kilogramos redundantes varió, algunos eliminaron los supuestos cinco kilogramos con éxito, mientras que otros lucharon a fondo con un problema bastante grave porque su peso alcanzó una marca inimaginable.
Sin embargo, según las revisiones de la mayoría Dieta de dyukans Es bastante disciplinado, mientras que no hay restricciones en las partes de los productos permitidos. Esta es la principal ventaja de la nutrición porque comen productos bastante satisfactorios que han estado saturados durante mucho tiempo.
La nutrición de Ducan es una forma a nivel mundial de combatir el exceso de peso, cuya acción se confirma por muchos ejemplos.